• Sándwich de pera y queso

    Sándwich de pera y queso

    Prepara tus sándwiches de una manera fácil y diferente con esta receta que, además de deliciosa, traerá grandes beneficios a tu salud gracias a que la pera mejora la circulación del sistema sanguíneo, protege tu corazón y mantiene tus huesos más fuertes. INGREDIENTES   - Pan tajado (preferiblemente integral). - Queso tajado. - 2 peras frescas cortadas en rebanadas (sin los...
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  • Pancackes con moras

    Pancackes con moras

    Disfruta de este delicioso desayuno con grandes beneficios para tu salud gracias al alto contenido de vitaminas A y C, y propiedades antioxidantes que las moras nos ofrecen, imprescindibles para prevenir infecciones, en especial las del tracto respiratorio. INGREDIENTES   - 1 y ¼ tazas de hojuelas de avena. - ½ taza de harina de trigo. - 3 cucharadas de azúcar. - ½ cuchar...
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  • Granizado de café

    Granizado de café

    El café, además de mantenernos alerta nos ayuda a quemar grasas y disminuye el riesgo de padecer diabetes, así que anímate a preparar esta exquisita receta para disfrutar una de las bebidas que más nos gustan y todos sus beneficios. INGREDIENTES (para 4 personas)   - De 4 a 8 cucharadas de tu café molido preferido. - 8 cucharaditas de azúcar. - 4 tazas de agua.   P...
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  • Lonchera saludable

    Lonchera saludable

    A la hora de preparar la lonchera de tus hijos, es muy importante no incluir alimentos muy salados ni muy dulces, evitar bebidas artificiales como gaseosas o jugos con colorantes y embutidos como mortadelas o salchichas debido a su alto contenido de grasa. A continuación te presentamos una deliciosa y saludable lonchera ideal para tus pequeños. Lonchera saludable   - Sándwic...
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  • Arroz con leche

    Arroz con leche

    El arroz con leche es un postre ideal para los niños gracias a la textura que ofrece, su dulce sabor y rico aporte en nutrientes. INGREDIENTES   - 600 ml de leche. - 60 g de arroz. - 15 g de vainilla. - 15 g de azúcar morena. - Ramita de canela.   PREPARACIÓN   1. Empezamos poniendo la leche a hervir hasta que alcance su punto de ebullición. 2. Agregamos...
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  •  Ensalada de pollo a la mandarina

    Ensalada de pollo a la mandarina

    El pollo cocinado combinado con las verduras adecuadas es un plato ideal debido a su alto contenido de proteína y fósforo. Además, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a que controla los niveles de homocisteína. INGREDIENTES   - 1 cucharada harina de trigo. - 100 ml de crema de leche. - 1 taza de 250 ml de pulpa de mandarina. - 1 huevo grande batido. - ...
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  • Batido de sandía

    Batido de sandía

    La sandía nos ayuda a cuidar nuestro corazón gracias su alto contenido de vitaminas A, B, C y potasio, sin embargo, su verdadera fortaleza es el licopeno, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y la degeneración muscular. INGREDIENTES   - 50 ml de zumo de naranja. - 15 ml de zumo de limón. - 1 taza de sandía picada. - 2 ciruelas cortadas en cuartos. - 75 ml ...
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  • Arroz con huevo y aguacate

    Arroz con huevo y aguacate

    El arroz es rico en hidratos de carbono, que actúa como combustible para el cuerpo y ayuda al funcionamiento adecuado del cerebro, combinando perfectamente con las vitaminas y minerales del huevo, y los grandes beneficios que nos aporta el aguacate. INGREDIENTES   - 250 g de arroz. - 2 huevos. - 1 aguacate. - 2 cucharadas de aceite de oliva. - Agua. - Sal al gusto. &nb...
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