• Gelatina de yogur y fresa

    Gelatina de yogur y fresa

    ¿Qué tal este delicioso y saludable postre para animar nuestras tardes en solo 5 pasos? INGREDIENTES   - 2 tazas de crema para batir sin azúcar. - ½ taza de azúcar. - 3 sobres y ½ de gelatina sin sabor. - 2 tazas de yogur de fresa. - 1 taza de agua caliente.   PREPARACIÓN   1. Ponemos a fuego lento la crema con el azúcar. 2. Aparte, disolvemos la gelatin...
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  • Ensalada Mediterránea

    Ensalada Mediterránea

    La quinoa contiene un alto nivel de proteínas (23%) y es rica en minerales como calcio, hierro, magnesio, vitaminas C, E, B1, B2 y fósforo; haciendo de este un almuerzo muy saludable y nutritivo. INGREDIENTES   - 250 g de pechuga de pollo. - 100 g de quinoa. - 2 tomates grandes, 2 ramas de apio y 1 pimentón rojo. - Queso. - 1 limón. - 4 cucharadas de aceite de oliva y 1...
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  • Pan con mantequilla de maní y banano

    Pan con mantequilla de maní y banano

    La mantequilla de maní contiene grandes cantidades de proteína, tanto como el 24 por ciento de su contenido. Además, es rica en vitaminas E y B3, calcio, potasio, hierro y cobre; haciendo de este un desayuno muy saludable con alto contenido de carbohidratos y proteínas. INGREDIENTES   - Pan integral. - Mantequilla de maní. - 1 banano. - Miel (opcional).   PREPARAC...
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  • Pinchos de lomo con verduras

    Pinchos de lomo con verduras

    Este almuerzo es la combinación ideal para alimentar a tu familia gracias a las vitaminas y minerales que nos aportan las verduras junto con el alto contenido de proteína de la carne. INGREDIENTES   - 400 g de carne de lomo. - 2 tomates. - 1/2 pimiento verde. - 1/2 pimiento rojo. - 1/2 pimiento amarillo. - 1 cebolla mediana. - Sal y pimienta al gusto.   PREPARA...
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  • Lonchera saludable para tus hijos

    Lonchera saludable para tus hijos

    Combina los beneficios del aloe con un delicioso sándwich de jamón y queso con una hojita de lechuga para que tu hijo se alimenta de forma saludable en el colegio. Complementa con una manzana que actúa en el organismo como una fibra soluble y ayuda a la disolución del colesterol. Lonchera saludable   - Sándwich de jamón y queso. - 1 manzana. - Agua con Aloe.   P.D: ...
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  • Ensalada de pollo con aguacate

    Ensalada de pollo con aguacate

    El aguacate proporciona múltiples beneficios pues ayuda a producir la enzima antioxidante glutationa, que elimina las toxinas dañinas, combinando perfectamente con el pollo debido a su alto contenido de proteína y fósforo, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. INGREDIENTES   - Pechuga de pollo. - 1 aguacate maduro y 1 manzana pelada. - ¼ taza de apio y ¼ taza...
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  • Batido digestivo

    Batido digestivo

    La papaya mejora la digestión, el sistema inmune, protege la salud del corazón y su sabor combina perfectamente con la dulzura del banano. Ideal para consumir en ayunas, ¡conoce la receta! INGREDIENTES   - 1 taza de papaya picada. - 1 banano. - 1 yogur griego. - ½ taza de agua. - Hielo al gusto.   PREPARACIÓN   1. Comenzamos lavando muy bien la papaya y p...
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  • Hamburguesa de quinoa

    Hamburguesa de quinoa

    Atrévete a comer una deliciosa hamburguesa diferente preparándola con quinoa, que aporta todos los aminoácidos esenciales para la formación de nuevas proteínas. INGREDIENTES   -. 1 taza de garbanzos. -. 2 cucharadas de chía remojada con agua y 1/2 taza de quinoa cocida. -. 1/2 taza de zanahoria rallada y 2 cucharadas de semilla de girasol. -. Harina de trigo. -. 1 aguaca...
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