• Batido de sandía

    Batido de sandía

    La sandía nos ayuda a cuidar nuestro corazón gracias su alto contenido de vitaminas A, B, C y potasio, sin embargo, su verdadera fortaleza es el licopeno, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y la degeneración muscular. INGREDIENTES   - 50 ml de zumo de naranja. - 15 ml de zumo de limón. - 1 taza de sandía picada. - 2 ciruelas cortadas en cuartos. - 75 ml ...
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  • Arroz con huevo y aguacate

    Arroz con huevo y aguacate

    El arroz es rico en hidratos de carbono, que actúa como combustible para el cuerpo y ayuda al funcionamiento adecuado del cerebro, combinando perfectamente con las vitaminas y minerales del huevo, y los grandes beneficios que nos aporta el aguacate. INGREDIENTES   - 250 g de arroz. - 2 huevos. - 1 aguacate. - 2 cucharadas de aceite de oliva. - Agua. - Sal al gusto. &nb...
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  • Gelatina de yogur y fresa

    Gelatina de yogur y fresa

    ¿Qué tal este delicioso y saludable postre para animar nuestras tardes en solo 5 pasos? INGREDIENTES   - 2 tazas de crema para batir sin azúcar. - ½ taza de azúcar. - 3 sobres y ½ de gelatina sin sabor. - 2 tazas de yogur de fresa. - 1 taza de agua caliente.   PREPARACIÓN   1. Ponemos a fuego lento la crema con el azúcar. 2. Aparte, disolvemos la gelatin...
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  • Pan con mantequilla de maní y banano

    Pan con mantequilla de maní y banano

    La mantequilla de maní contiene grandes cantidades de proteína, tanto como el 24 por ciento de su contenido. Además, es rica en vitaminas E y B3, calcio, potasio, hierro y cobre; haciendo de este un desayuno muy saludable con alto contenido de carbohidratos y proteínas. INGREDIENTES   - Pan integral. - Mantequilla de maní. - 1 banano. - Miel (opcional).   PREPARAC...
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  • Hamburguesa de quinoa

    Hamburguesa de quinoa

    Atrévete a comer una deliciosa hamburguesa diferente preparándola con quinoa, que aporta todos los aminoácidos esenciales para la formación de nuevas proteínas. INGREDIENTES   -. 1 taza de garbanzos. -. 2 cucharadas de chía remojada con agua y 1/2 taza de quinoa cocida. -. 1/2 taza de zanahoria rallada y 2 cucharadas de semilla de girasol. -. Harina de trigo. -. 1 aguaca...
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  • Batido Energético

    Batido Energético

    Te presentamos un exquisito batido con alto contenido de fibra y proteínas. Te dará toda la energía para empezar el día o recuperarla después del ejercicio. Cada porción aporta 27.8 g de proteína y 3.5 g de fibra. INGREDIENTES   -. 1 vaso de leche descremada o de soya baja en grasa. -. ½ taza de fresas. -. ½ banano. -. 1 cucharada de proteína. -. Hielo al gusto.   ...
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  • Ensalada de espinacas con frutas y aguacate

    Ensalada de espinacas con frutas y aguacate

    Esta apetitosa ensalada aporta 280 kilocalorías, 8 gramos de fibra y 41% del requerimiento diario de vitamina C. Es fácil de preparar y rica en antioxidantes, fibra, vitaminas y grasas buenas para tu cuerpo. Conoce la receta: INGREDIENTES   -. 1 Aguacate. -. 4 tazas de espinaca. -. ½ taza de arándanos secos. -. 2 manzanas (1 roja y 1 verde). -. 2 mandarinas. -. ½ taza d...
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  • Batido de kiwi y banano

    Batido de kiwi y banano

    ¿Sabías que el kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja? 1 kiwi proporciona más del 100% del requerimiento diario de vitamina C, por esto, este batido además de delicioso será muy útil para tu salud. INGREDIENTES   -. 2 kiwis. - 2 bananos. - 1 vaso de yogurt de vainilla. - 1 y ½ tazas de agua. - 1 cucharada de miel de abeja. - Hielo al gusto.   PREPA...
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